我是一个四十多岁的男性，生活在鸡西市。近来，我的生活被一个问题困扰着：夜尿频繁，睡眠质量极差。每天晚上，我都要起床三四次去厕所，导致第二天精神不振，工作效率低下。这种情况已经持续快一年了，起因可能是之前的一次受凉。我的舌头也发白，感觉身体虚弱无力。为了解决这个问题，我尝试了各种方法，包括看过医生、喝过汤药，但效果并不明显。

在朋友的推荐下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院，我联系到了一位专业的医生。医生首先询问了我的症状和可能的诱因，并要求我拍摄舌头照片以便更好地了解我的身体状况。医生还询问了我的药物过敏史和肝肾功能是否正常。经过初步的了解，医生诊断我可能患有肾虚，导致夜尿频繁和睡眠质量下降。

医生建议我采取温补肾阳的方法来改善膀胱气化功能。这样可以减少夜尿次数，进而提高睡眠质量。医生还提醒我，到单位上班后，应该注意休息和饮食，避免过度劳累和寒冷刺激。通过这次在线问诊，我对自己的病情有了更深入的了解，也找到了有效的治疗方案。现在，我正在按照医生的建议进行调理，希望能够早日恢复健康。