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我是一名小说家,平日里总是埋头写作,长时间低头看书、打字,导致最近脖子侧边疼痛了四五天。起初我并未在意,认为只是简单的肌肉酸痛,然而疼痛感却日益加剧,影响了我的日常生活和工作。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。
在京东互联网医院上,我与一位医生进行了在线问诊。医生首先询问了我的疼痛情况,了解到我不动脖子也会感到疼痛,并且最近经常低头看手机和电脑。医生告诉我,这种情况可能是由于不良姿势引起的颈部肌肉劳损所致,并非严重的颈椎病或其他疾病。医生建议我采取以下几点治疗:
1. 休息:在接下来的1-2周内,尽量避免久坐、低头玩手机或看书太多。
2. 使用硬枕头:睡觉时使用硬一些的枕头,如荞麦皮枕头,有助于恢复。
3. 局部热敷:每天三次,使用热水袋、热毛巾或热盐袋进行局部热敷,活血舒筋,每次15分钟。
4. 贴膏药:可以使用奇正消痛贴或吲哚美辛巴布膏等膏药进行治疗。
5. 适当按摩:可以自己或请专业人士进行适当的按摩,缓解肌肉紧张和疼痛。
医生还强调了暂时不需要服用药物,并表示如果情况没有改善,应及时就医。通过这次在线问诊,我不仅得到了有效的治疗建议,也深刻认识到保持良好姿势的重要性。现在,我的脖子疼痛已经明显减轻,我可以专注于我的写作工作了。
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