我一直以为自己是一个健康的人，直到那天早晨，我从床上坐起来，突然感到一阵剧烈的头痛和眩晕。起初，我以为这只是一个普通的头痛，但随着时间的推移，症状变得越来越严重。我的脖子也开始疼痛，尤其是在转动头部时。经过一番自我诊断，我意识到这可能是落枕引起的颈椎问题。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生详细询问了我的症状，并查看了我之前做的核磁共振和X光片。最终，医生诊断我患有寰枢关节半脱位和颈椎病，并提供了一系列的治疗建议和调理要点。

在医生的指导下，我开始了日常保养和康复锻炼。首先，我注意保持颈部的温暖，避免空调直接吹到脖子上。其次，我每天使用热毛巾或暖水袋进行热敷，以改善局部血液循环。同时，我也开始进行颈部肌肉活动和按摩放松，避免长时间看手机或电脑。最后，我加入了一些适合我的体育活动，如打羽毛球和游泳，以增强颈部肌肉的力量和灵活性。

通过这些方法，我的症状逐渐改善。虽然这个过程需要耐心和毅力，但我深知预防的重要性。现在，我已经养成了良好的生活习惯，并且定期进行颈椎保健，以避免再次出现类似的问题。