我是一名公安干警，工作压力大，经常需要熬夜加班。最近，我发现自己的脸上长了很多黄褐斑和日晒斑，毛孔也变得很粗大，痘坑也很多。这些问题让我非常焦虑和自卑，影响了我的工作和生活。

我决定去医院做一个全面的皮肤检查。医生告诉我，我有黄褐斑和日晒斑，并且毛孔粗大和痘坑也很明显。医生建议我进行激光治疗和刮擦来改善这些问题。我很担心治疗的效果和可能的副作用，但医生告诉我，这些治疗方法是安全有效的，并且可以重复治疗以达到更好的效果。

在治疗过程中，我也开始注意自己的生活习惯。医生建议我按时睡觉、按时作息、情绪稳定、多运动，避免熬夜劳累玩手机，避免焦虑紧张暴躁强迫，保持免疫平衡。这些小改变让我感觉整个人都变得更好了，不仅皮肤问题有所改善，我的精神状态也得到了提升。