我从小就对自己的身体不太自信，尤其是腰部。每次长时间坐着或者弯腰干活，总会感到一阵阵的酸痛。起初我并没有太在意，直到有一天，疼痛突然加剧，连站立都变得困难。我赶紧去医院检查，结果被诊断出患有颈椎病和肾虚。医生建议我做椎间孔镜手术来缓解症状。

手术后，我按照医生的指示进行康复锻炼。开始时我做了五点支撑，希望加强腰背肌，但做了两天后，屁股和小腿肚开始有些疼不舒服。医生告诉我，这是暂时性神经水肿引起的，需要逐渐增加锻炼量。于是，我每天从5-15个五点支撑开始，慢慢增加到30个。同时，我也注意避免长时间伏案工作和弯腰干活，尽量每40-50分钟休息5-10分钟。

然而，复发的风险始终存在。医生说，椎间孔镜手术虽然创伤小、恢复时间快、风险低、花费低，但纤维环不能修复，髓核继续突出的可能性永远存在。为了降低复发概率，我开始尝试中医理疗和吊单杠锻炼。虽然这些方法不能根治颈椎病，但它们可以帮助我更好地管理症状。

现在，手术已经过去了一个月半月，我基本上恢复了正常生活和工作。虽然偶尔还会感到一些不适，但我已经学会了如何调理自己的身体。通过这次经历，我深刻理解到，健康是最宝贵的财富，我们必须珍惜和保护它。