我是一名船员，去年在船工作时，突然感到腰部刺痛。起初我以为只是累了，休息一下就好了。可当我和同事搬运重物时，疼痛变得无法忍受。回到家后，我去当地医院做了核磁共振检查，医生诊断出我患有腰椎间盘突出症。

我开始了漫长的治疗过程。首先尝试了保守治疗，包括卧床休息、中医中药、理疗和红外热敷等方法。虽然症状有所缓解，但每当我做一些剧烈运动或长时间站立时，疼痛就会复发。

我决定寻求专业的康复治疗。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我联系到了一位脊柱专家。医生详细了解了我的病情，并制定了个性化的康复计划。这个计划包括了小燕飞、游泳等增强腰背肌力量的锻炼方法，以及神经妥乐平、消脱止和活血止痛胶囊等药物治疗。

在医生的指导下，我坚持执行康复计划。经过几个月的努力，我的腰部疼痛明显减轻，甚至可以进行一些轻度的体力活动了。现在我已经回到了船上工作，虽然偶尔还会感到一些不适，但我知道只要继续按照医生的建议进行康复训练，我的腰部疼痛一定会得到更好的控制。