我是一个19岁的男生，最近总是失眠。每天晚上我都会在2点之前上床，但是无论如何也无法入睡。即使我尝试在12点前上床，还是会在2点多才能睡着。这种情况已经持续了很长时间，我开始担心它会影响我的日常生活和学习。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生非常友善和专业，首先询问了我的症状和生活习惯。然后，他告诉我我的问题可能与生物钟紊乱有关，并建议我尝试调整我的作息时间和睡眠环境。

医生还推荐了一些中医肾虚调理的方法，包括改变饮食习惯、进行适当的运动和使用一些中药。虽然我对中医不太了解，但医生解释得非常清楚，让我感到很放心。

在医生的指导下，我开始逐渐调整我的生活方式。首先，我尝试在晚上11点前上床，并保持一个安静、黑暗的睡眠环境。其次，我开始注意自己的饮食，避免过度刺激的食物和饮料。最后，我也开始进行一些轻度的运动，例如散步和瑜伽，来帮助我放松身心。

经过一段时间的努力，我的睡眠质量有了明显的改善。现在我可以在晚上11点前入睡，并且一觉睡到早上。这种变化让我感到非常高兴和满足，我也很感激医生的帮助和指导。