我是一个厨师，整天都在厨房里忙碌，很少有时间去运动。最近，我的背部和腰部开始疼痛，尤其是在长时间站立或弯腰后。起初，我以为只是因为工作太累了，但疼痛持续了好几周，甚至影响了我的日常生活。于是，我决定去医院做个检查。

在医院，医生对我进行了CT扫描，结果显示我有背部脊柱骨质增生。听到这个消息，我感到非常担忧和无助。医生告诉我，骨质增生是一种常见的退行性疾病，随着年龄的增长，人体的骨骼会逐渐失去弹性和密度，导致骨头变形和增生。这种情况在中老年人中比较常见，但我才30多岁，怎么会得这种病呢？

医生解释说，我的职业疲劳可能是主要原因。长期站立和弯腰工作会对脊柱造成压力，导致骨质增生。医生建议我改变生活习惯，适度进行腰背肌的锻炼，并使用一些中医理疗方法来缓解疼痛。虽然目前没有很好的逆转治疗方法，但通过这些措施可以有效地控制症状。

我开始按照医生的建议去做，使用了网上找到的健身软件进行核心肌群的锻炼，并尝试了一些中医理疗方法。慢慢地，我的疼痛减轻了，生活也恢复了正常。这个经历让我意识到，健康是最重要的财富，不能因为工作而忽视自己的身体。