我一直被嗓子里的痰困扰着。每次咳嗽都只能咳出一点点，剩下的就卡在那里，像一块石头压在胸口。这种感觉让我非常不舒服，甚至影响了我的日常生活和工作。有时候，我会因为咳嗽而失眠，或者在公共场合尴尬地咳嗽不止。这种情况已经持续了很长时间，我试过各种方法来缓解症状，但都没有什么效果。

我决定去看医生，经过一番检查和询问，医生告诉我我可能患有慢性咽炎。听完医生的解释，我才明白为什么我总是有痰、咳嗽不止，为什么我总是感觉嗓子里有异物。医生建议我改变生活习惯，少吃辛辣刺激性食物，多喝水，多休息，并开了一些药物来缓解症状。

我按照医生的建议做了改变，开始注意自己的饮食和生活习惯。同时，我也在网上查找相关的信息，了解更多关于慢性咽炎的知识。通过这些努力，我的症状逐渐减轻，嗓子里的痰也少了很多。现在，我已经能够正常地生活和工作，不再因为咳嗽和痰而感到困扰。