我叫小李，今年32岁，平时工作压力大，经常熬夜加班。最近一个月，我的肩膀开始疼痛，早上起来脖子也疼，坐久了脚还会麻。起初我以为是累的，休息一下就好了。但是情况并没有改善，反而越来越严重。于是，我决定去医院看看。

在医院，我遇到了一个非常专业的医生。经过一番详细的询问和检查，医生告诉我可能是肾虚颈椎病引起的。听完医生的解释，我才意识到自己的生活习惯和工作方式可能是导致这种情况的主要原因。医生建议我避免长期低头看手机、电脑，使用低枕头睡觉，并做一些简单的颈椎和肩部的放松运动，例如小燕飞和放风筝的动作。

我按照医生的建议进行了调整，果然效果显著。肩膀和脖子的疼痛逐渐减轻，脚也不再麻了。这个经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富，不能因为工作而忽视自己的身体。