我总是睡不好，情绪也很不稳定，怎么办？这是我最近最大的困扰。每天晚上躺在床上，脑海里总是充斥着各种杂念，翻来覆去就是睡不着。白天的工作和学习也因此受到了很大影响，效率低下，心情烦躁。有时候一丁点小事也能让我情绪起伏很大，甚至会突然间就哭出来。这种状态持续了很长一段时间，让我感到非常疲惫和无助。

在网上搜索了一番，发现可能是焦虑症或者抑郁症引起的。于是，我决定寻求专业的帮助。通过京东互联网医院，我找到了一个非常耐心和专业的医生。医生首先让我填写了一份问诊表，了解我的基本情况和症状。然后，又让我填写了一份量表，进一步评估我的情绪状态。

根据我的描述和测试结果，医生认为我可能是由于生活压力过大、情绪管理不当等原因导致的焦虑和抑郁。医生建议我不要急于吃药，因为药物可能会有副作用，并且长期依赖会对女性健康产生影响。相反，医生推荐我寻求心理医生或咨询师的帮助，进行至少4次以上的心理治疗。医生还鼓励我要保持积极乐观的态度，多做一些自己喜欢的事情，放松心情。

听了医生的建议，我感到非常安慰和放心。虽然我知道这不是一蹴而就的过程，但我相信只要我坚持下去，总会有好转的一天。现在，我已经开始了心理治疗，并且每天都在努力调整自己的心态和生活习惯。希望我的经历能够帮助到其他有类似困扰的人们。