我是一名普通上班族，平日里工作压力大，生活节奏快。前几天晚上，我在公司加班，忘记穿外套，结果第二天就开始感到腰部不适。起初我以为只是普通的肌肉酸痛，没太在意。但是随着时间的推移，疼痛感越来越明显，尤其是在躺下或长时间坐着时。这种不适感让我非常焦虑和困扰，影响了我的工作和生活质量。

为了解决这个问题，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就找到了一位资深的骨科医生。医生非常耐心地听取了我的描述，并要求我上传了相关的图片和检查报告。经过仔细的分析和诊断，医生告诉我我的症状可能是由于着凉引起的肌肉问题，多见于腰背肌筋膜炎。

医生给出了详细的治疗方案，包括休息、避免长期久坐、不能搬重物、不要老弯腰等生活习惯的调整。同时，医生还推荐我使用腰围和膏药来辅助缓解疼痛。医生还强调了加强腰背肌锻炼的重要性，并提供了一些简单易行的锻炼方法。

在医生的指导下，我开始了系统的治疗和调理。经过一段时间的努力，我的腰部不适感明显减轻，生活和工作也恢复了正常。这个经历让我深刻体会到在线问诊的便捷性和专业性，也让我更加重视自己的健康和生活方式的调整。