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我是一名年轻的上班族,平时工作压力大,生活节奏快。为了保持健康,我开始每天早上进行一小时的有氧运动。然而,最近我发现自己总是在凌晨四五点钟醒来,无法再次入睡。这种情况让我感到非常疲惫和焦虑。
在一次朋友聚会上,我遇到了一个医生,他听了我的描述后,建议我尝试减少白天的活动量,并在晚上七八点钟进行适量的运动。同时,他还推荐我进行深呼吸放松训练和听一些助眠的音频。
我按照医生的建议进行了调整,果然在一周内就感觉到明显的改善。现在我可以睡到早上七点钟,精神状态也大大提升了。这次经历让我深刻认识到,健康管理不仅仅是锻炼身体,还需要合理安排生活节奏和注意心理调节。
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