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我晚上老是睡不着,白天又很困,怎么办?

我晚上老是睡不着,白天又很困,怎么办?
发表人:生命之光传递者

我曾经是一个充满活力和激情的高中生,直到那一天,我开始失眠。起初,我以为只是暂时的压力所致,但很快我发现自己每晚都只能在凌晨一点左右入睡,白天则感到极度疲惫。这种情况持续了一个月,我的学习和生活都受到了严重影响。

在寻找解决方案的过程中,我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。通过与一位专业的医生进行交流,我得知我的问题并非失眠,而是长期睡眠剥夺和压力导致的睡眠不足。医生建议我尽量保证充足的睡眠时间,并在周末也不能睡太长时间,以免适得其反。

我按照医生的建议进行调整,逐渐恢复了正常的睡眠模式。同时,我也开始反思自己的生活方式,学习如何更好地管理压力和时间。现在,我已经重新找回了自信和活力,准备迎接未来的挑战。

长期睡眠剥夺和压力导致的睡眠不足就医指南 常见症状 长期睡眠剥夺和压力可能导致的症状包括晚上难以入睡、白天疲惫、注意力不集中等。这些症状可能会影响日常生活和学习工作效率。 推荐科室 神经内科或心理科 调理要点 1. 保证充足的睡眠时间,尽量在晚上11点前入睡; 2. 在白天保持适当的运动和活动,避免过度疲劳; 3. 学习和实践有效的压力管理技巧,如深呼吸、冥想等; 4. 避免在睡前使用电子设备,保持安静和舒适的睡眠环境; 5. 如果症状持续或加重,应及时就医并接受专业治疗。

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