我曾经历过一段非常艰难的时期。我的右腿开始疼痛，起初我并没有太在意，认为只是普通的肌肉酸痛。但是随着时间的推移，疼痛变得越来越剧烈，甚至影响到了我的日常生活。我去医院做了CT检查，结果显示我患有腰椎间盘突出，压迫了神经。

医生给我开了一些药物，包括腰痛宁和甲钴胺，并建议我使用硬板床以减轻腰椎的压力。然而，刚开始我并没有完全理解医生的建议，直接睡在光板床上，结果导致我的腰部更加不适。幸运的是，通过与医生的在线交流，我逐渐明白了正确的治疗方法和生活习惯调整的重要性。

在医生的指导下，我开始进行床上腰背肌功能锻炼和游泳运动锻炼。同时，我也注意到保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。这些改变虽然看似微小，但却对我的康复起到了巨大的作用。现在，我的疼痛已经大大减轻，生活也恢复了正常。