我总是睡不着，白天也很累。这种感觉就像被一只无形的手紧紧攥住，无法逃脱。二十岁时，我就开始间歇性地经历这种情况。随着时间的推移，它变得越来越频繁，越来越难以忍受。即使在最累的日子里，我也只能勉强入睡四五个小时，甚至有时候连两三个小时都做不到。我的大脑仿佛永远处于工作状态，无法休息。

我尝试了各种方法来改善我的睡眠。吃过安神补脑液，服用过二至丸，甚至还尝试了安存维生素。虽然这些药物在短期内有所帮助，但效果并不持久。我的生活节奏正常，早上八点起床，晚上十二点睡觉，每天都有午休。然而，我的疲劳感并没有减轻，反而越来越严重。

在我几乎要放弃的时候，我找到了这位医生。他的专业知识和热情服务让我感到非常安慰。他首先问了我一些关于我的睡眠习惯的问题，然后建议我进行非药物治疗。他的建议包括控制在床时间、固定早上起床时间、取消白天午休等。这些方法听起来简单，但实际上需要很大的毅力和恒心来坚持。

除了这些方法外，医生还建议我进行一些放松训练，帮助我缓解焦虑和压力。他还提醒我要注意运动和饮酒的影响，强调了自然睡眠的重要性。他的理念专业，服务热情，让我对治疗失眠充满了信心。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。虽然刚开始很难适应，但我坚持了下来。两周后，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。现在，我可以睡六七个小时，白天也不会那么疲劳了。医生的建议真的很有效，我非常感激他。