我曾经是一个体重149斤的年轻人，生活在长沙市。每天早上醒来，镜子里的自己总是让我感到沮丧。衣服总是紧绷，走路也变得吃力。我的朋友们都说我需要减肥，但我不知道从哪里开始。直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院的线上问诊服务。

我选择了一个专业的营养医生进行咨询。医生首先询问了我的身高、体重和腰围，然后向我介绍了五种减肥方法：药物+运动、代餐+运动、饮食+运动、药物+饮食+运动、代餐+饮食+运动。医生建议我选择第三种或第五种方法，因为它们更健康、更可持续。然而，我对药物和代餐都心存疑虑，担心它们会对我的身体造成不良影响。医生解释说，专业营养医师指导的代餐是安全的，并且可以帮助我控制热量摄入。

医生还告诉我，减肥并不是一件容易的事情，需要耐心和毅力。我们应该以每月减1-4公斤的速度进行减肥，避免过度节食或使用不健康的减肥方法。医生还给了我一些具体的建议，例如每天吃非淀粉蔬菜1.5斤和水果2两，避免高热量的食物和饮料，增加有氧和无氧运动等。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之旅。每天早上，我会测量体重并记录下来。然后，我会按照医生的建议进行饮食和运动。虽然一开始很难适应，但随着时间的推移，我逐渐找到了自己的节奏。几个月后，我成功地减掉了20多斤的体重，感觉自己焕然一新。