在深圳的繁华都市中，我的生活被焦虑和失眠所困扰。每天晚上，我都会辗转反侧，脑海中充满了无尽的忧虑和恐惧。白天的工作也变得越来越困难，我的效率大打折扣。这种状态持续了数月，我开始寻求帮助。

我尝试了各种方法来缓解焦虑和改善睡眠，但都没有明显效果。直到有一天，我在网上发现了京东互联网医院的在线问诊服务。我决定试一试，希望能找到解决问题的方法。

通过在线问诊，我与一位专业的医生进行了交流。医生首先了解了我的症状和生活习惯，然后建议我尝试认知行为治疗（CBTI）来改善睡眠和焦虑。CBTI是一种非药物治疗方法，通过改变不良的思维和行为模式来帮助人们更好地管理情绪和睡眠。

在医生的指导下，我开始了CBTI的训练。每天晚上，我会花一些时间进行深呼吸、放松和正念冥想。同时，我也学习了如何更好地管理压力和焦虑。随着时间的推移，我的睡眠质量逐渐改善，焦虑感也减轻了很多。

通过这次在线问诊经历，我深刻体会到互联网医疗的便利和有效性。它不仅节省了我的时间和精力，还让我找到了一个可行的解决方案。现在，我已经恢复了正常的生活和工作状态，感谢京东互联网医院和那位医生的帮助。