我还记得那天，我的左脚像被千斤巨石压住一样，疼痛难忍。经过一番检查，医生告诉我我左脚三踝骨折了，需要手术治疗。手术后，半年过去了，我已经可以正常行走了，但是下蹲和下楼梯时仍然会感到疼痛和肿胀。我开始担心这是否意味着我永远无法恢复正常？

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院联系了一位经验丰富的医生。医生告诉我，这种情况很常见，尤其是在手术后半年内。下蹲和下楼梯时的疼痛和肿胀是因为关节和软组织仍在恢复中。医生建议我继续进行物理治疗和康复训练，循序渐进地增加活动量，避免过度使用受伤的脚部。

我也开始注意自己的饮食和生活习惯，多吃富含钙质和维生素D的食物，保持良好的睡眠和心态。随着时间的推移，我的脚部逐渐恢复了正常的功能，下蹲和下楼梯时的疼痛和肿胀也逐渐消失了。

这次经历让我深刻体会到，面对疾病和伤痛，我们不能只依靠医生的治疗，还需要自己积极参与康复过程。同时，我也感激京东互联网医院提供的便捷和专业的医疗服务，让我在家中就能得到高质量的医疗咨询和指导。