我是一名小说家，平时喜欢蹲着写作。然而，自从2月份开始，我的膝盖在蹲下时总是感到不适。起初，我以为只是暂时的不适，没太在意。但是，随着时间的推移，这种不适感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活。走路时还好，但一旦蹲下，疼痛就像潮水般涌来，令我十分苦恼。

我决定去附近的医院做个检查。拍了X光片，医生告诉我说没有明显的骨折或其他问题。于是，他开了几盒痹痛灵给我吃，希望能缓解我的疼痛。然而，吃了几盒药后，我的膝盖依然不舒服。医生建议我输液，但我不太想走这条路，于是来到这里寻求其他的治疗方案。

通过与医生的交流，我了解到我的情况可能与肾虚水肿有关。医生建议我进行一些锻炼，避免下蹲、上下楼梯和爬山等垂直运动，并推荐了几种中药来帮助我调理身体。同时，医生还提醒我注意保暖，避免受凉，多喝水，保持良好的生活习惯。

在医生的指导下，我开始了新的生活方式。每天早上，我会进行一些简单的锻炼，例如散步和做一些轻松的瑜伽动作。晚上，我会泡脚，喝一些温热的中药汤。虽然一开始我对这些改变感到有些不适应，但随着时间的推移，我发现我的膝盖疼痛逐渐减轻了。

现在，我已经完全恢复了。我的膝盖再也不会在蹲下时感到不适了。我非常感谢医生给予我的帮助和建议。通过这次经历，我也更加了解了自己的身体，学会了如何更好地照顾自己。希望我的故事能够帮助到其他有类似问题的人们。