我一直以为自己身体健康，直到那天我在太阳底下走了一段路，回家后测量血压，结果是143/90。心跳加速，手心冒汗，仿佛世界都在崩塌。从小到大，我对医院的恐惧始终如一，但这次我知道我必须面对它。

我打开了京东互联网医院的APP，选择了在线问诊，很快就有医生接待了我。医生告诉我，这个血压属于1级高血压，需要定期复查。听到这个消息，我感到一阵恐慌，开始担心自己的健康状况。

医生安慰我说，偶尔一次血压高可以暂时观察，建议我每周进行3-4次有氧运动，饮食清淡，控制体重，少吃油腻和盐。同时，医生也提醒我，测量血压前需要安静休息10-15分钟，不能在刚活动回来时测量。

我问医生是否需要吃药，医生说暂时不需要，但如果超过三次血压都高于140，就需要考虑用药。听到这里，我不禁想起了以前听说过的肾虚高血压中成药治疗，于是问医生是否可以吃一些中成药。医生说，鱼油和大豆的作用不大，建议我先从生活习惯入手，观察三个月再决定是否用药。

我深深地感谢医生，虽然我还没有完全摆脱对高血压的恐惧，但至少我知道该怎么做了。现在，我每天都会测量血压，记录下来，希望通过自己的努力，早日恢复健康。