我总是觉得自己的颈椎不太对劲，尤其是在晚上睡觉时。无论我怎么调整枕头的位置和高度，都无法找到一个舒适的姿势。有时候我甚至会听到颈椎里有沙沙的声音，感觉非常不舒服。白天上班时，长时间坐着也会让我感到颈椎难受。每天早上醒来，我都发现自己没有用枕头睡觉。这种情况已经持续了一段时间，令我非常困扰。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院预约了一位医生。医生听完我的描述后，建议我避免久坐和长时间低头，避免颈部受凉，并多做颈部肌肉锻炼。例如，可以用头写米字，或者双手抱头向前用力，头向后用力做颈后部肌力锻炼。对于晚上睡觉的枕头选择，医生推荐使用10厘米之内的荞麦枕，并且不要填太实。枕头应该覆盖头和颈椎，直到肩膀上方。

我按照医生的建议进行了调整，逐渐感觉到颈椎的不适感减轻了。现在我可以更舒服地入睡，白天也不会那么容易感到颈椎难受。这个经历让我深刻认识到，及时寻求专业医疗帮助的重要性，尤其是在面对长期的身体不适时。通过京东互联网医院，我得到了有效的治疗方案和调理建议，重新找回了健康和舒适的生活状态。