我从小就对健康格外关注，可能是因为小时候经常生病的缘故。长大后，虽然身体状况有所改善，但高血压这个问题却一直困扰着我。最近，我开始服用缬沙坦，希望能够控制住血压。然而，11天过去了，我的血压依然在140/90左右徘徊，心率也感觉越来越快。这让我非常焦虑和无助。

在西城区的一家互联网医院上，我找到了一个在线医生进行咨询。医生告诉我，心率正常范围是60-70次/分钟，我的情况可能需要进一步调整药物或生活方式。除了规律作息外，医生还建议我采取清淡均衡少量饮食加运动的方式来降低血压和三高。听完医生的建议，我感到了一丝安慰，但同时也意识到，治疗高血压并不是一蹴而就的事情，需要长期的努力和坚持。