我是一位72岁的老人，最近总是感到疲惫无力，经常口渴，尿频，视力模糊。去医院检查后，医生告诉我我的血糖偏高，需要控制饮食和运动。起初，我很难接受这个事实，但随着时间的推移，我开始逐渐适应新的生活方式。

在与医生的交流中，我了解到糖尿病的严重性，知道如果不控制好血糖，可能会引发一系列并发症。所以我决定认真对待这个问题，按照医生的建议，开始调整自己的饮食和生活习惯。

首先，我减少了水果的摄入量，尤其是那些含糖量高的水果。每天只吃不超过拳头大小的水果，主要选择西红柿和黄瓜。其次，我开始吃更多的精瘦肉和粗粮，如高粱、玉米和豆类。主食也从白米饭换成了全谷物面包和糙米饭。

除此之外，我还改变了自己的生活方式。每天早上起床后，我会测量自己的空腹血糖，然后根据结果调整当天的饮食和运动计划。每餐我都控制在8分饱，避免过度进食。吃完饭后，我会坚持运动半小时，散步、慢跑或者做一些简单的家务活都可以。

经过一段时间的努力，我的血糖逐渐稳定下来，医生也很满意我的进展。虽然有时候我还是会想念以前的饮食习惯，但我知道这是为了自己的健康着想。现在，我已经习惯了这种新的生活方式，感觉自己比以前更有活力和精力了。