我曾经是一名热爱阅读和写作的年轻人。每天晚上，我都会花上几个小时低头看书或写作。然而，随着时间的推移，我开始感到脖子疼痛和肩膀压力大。起初，我并没有太在意，认为这只是暂时的不适。但是，情况越来越糟，疼痛变得越来越频繁和剧烈。

我尝试了各种方法来缓解疼痛，包括按摩、热敷和休息，但都没有明显的改善。最终，我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院的线上问诊服务，我联系了一位经验丰富的医生。

医生首先询问了我的症状和日常习惯。听完我的描述后，他告诉我可能是颈椎病和肾虚引起的。这种情况在长期低头看书或使用电子设备的人群中很常见。他建议我使用颈椎枕来改善睡眠姿势，进行局部理疗按摩，并外用洛索洛芬钠凝胶来缓解疼痛。同时，他也强调了正确的坐姿和站姿的重要性，避免长时间低头。

我按照医生的建议进行了治疗，果然，疼痛逐渐减轻，肩膀的压力也消失了。现在，我已经完全康复，并且学会了如何正确地使用电子设备和保持良好的体态。