我是一名小说家，平日里总是埋头写作，忽视了自己的身体健康。最近，我开始感到膝关节和跟腱的疼痛，尤其是在长时间站立或跑步后。起初，我并没有太在意，认为只是因为过度使用而导致的暂时性不适。然而，随着时间的推移，疼痛变得越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作。

我决定寻求医生的帮助，但由于疫情的原因，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流。虽然我没有带来X光片，但我详细描述了我的症状和疼痛的位置。医生非常耐心地听我讲述，并询问了更多的细节。

在了解了我的情况后，医生建议我去北京大学人民医院进行详细的检查和诊断。虽然我不在北京，但医生的建议让我意识到这个问题的严重性。我开始重新审视自己的生活方式和工作习惯，决定采取一些措施来改善我的健康状况。

我开始每天进行适量的运动，避免长时间站立或坐着不动。同时，我也调整了我的饮食，增加了富含钙和维生素D的食物，以帮助骨骼健康。这些改变虽然微小，但它们对我的身体产生了积极的影响。我的膝关节和跟腱的疼痛逐渐减轻，我也能更好地专注于我的写作工作。