我总是感到压力大、容易失落、敏感多想，需要帮助吗？这是我在京东互联网医院上向一位医生提出的问题。从16年父亲去世后，我就变得特别敏感，脾气也不好。以前还觉得自己能控制，现在有时候有啥不开心就说出来了，如果压心里就会经常性生气。有时候会想过，觉得自己死了就没啥烦恼了，但是也放不下家里人，我不知道我正常不正常。线下没有就诊过。医生告诉我，根据我的描述，有情绪低落，烦躁，睡眠质量下降，有消极悲观，社会功能受影响，当前要考虑焦虑抑郁的可能。医生建议我应积极和家人沟通，及时到精神心理专科医院做个系统的心理状况测评，了解焦虑抑郁及程度，如需药物干预，应综合干预（药物治疗+心理治疗+自我认知行为调整）。同时，医生也给了我一些缓解情绪的方法，包括把感受说给别人听，合理安排饮食，保证充分睡眠和锻炼，学习一些放松的技巧等。定期运动、健康的饮食、充足的休息也非常重要。医生还提醒我，全国有三亿多人失眠，焦虑抑郁也有1亿人，绝大多数的患者治疗效果不错。现在我正在积极调整自己的生活和心态，希望能早日走出困境。