我从小就有口腔溃疡和牙龈发炎的问题，尤其是在压力大的时候更容易复发。半个月前，我的口腔溃疡和牙龈发炎又开始了。每天早上起床，舌头上总是有一层厚厚的白膜，口气也很难闻。工作压力大，晚上经常熬夜，饮食也很不规律，吃得多且偏重口味。这些都可能是导致我口腔溃疡和牙龈发炎的原因。

我在网上搜索了一下，发现可能是胃热脾虚引起的。于是，我来到了京东中医院，找了一位医生进行线上问诊。医生很专业，先是询问了我的症状和生活习惯，然后让我拍了一张舌头照片。通过照片，医生初步判断我可能是胃热脾虚引起的口腔溃疡和牙龈发炎。

医生告诉我，治疗这种情况首先要从生活习惯入手，控制饮食，少吃辛辣油腻的食物，避免熬夜。同时，医生也开了一些中药免煎颗粒给我，方便我在家里冲服。医生还提醒我，如果症状没有改善，需要及时去医院就诊。

在医生的指导下，我开始调整自己的生活习惯，按时服药。慢慢地，我的口腔溃疡和牙龈发炎开始好转了。现在，我已经完全康复了，感谢医生的帮助。