我是一名参加薄荷健康21天瘦身计划的患者，来自河西区。自从开始这项计划后，我的生活发生了翻天覆地的变化。每天都要按照严格的饮食和运动计划来执行，希望能够在21天内看到显著的减肥效果。

然而，在第5天的早晨，我遇到了一个大问题——便秘。早上没有代谢，半天都没有感觉。这种情况让我非常焦虑和窘迫，担心它会影响我的减肥进程。

我立即联系了在线医生，向他描述了我的症状。医生很快回复了我，建议我使用乳果糖或番泻叶来缓解便秘。同时，他也提醒我可以尝试一些小零食来帮助排便，但强调了这些方法的副作用相对较小，只是为了帮助排便而已。

在医生的指导下，我决定先尝试使用小零食来解决问题。虽然医生说这个方法的效果可能不如乳果糖或番泻叶，但我还是想从最温和的方式开始尝试。结果证明，这个小零食确实起到了作用，我终于排便了。

通过这次经历，我深刻体会到在线问诊的重要性和便利性。即使在家中也能及时得到专业的医疗建议，避免了不必要的焦虑和延误。同时，我也学到了如何正确处理便秘问题，既不用担心副作用，也能有效缓解症状。