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做仰卧起坐后腰旁肌肉疼一个月了怎么办?

做仰卧起坐后腰旁肌肉疼一个月了怎么办?
发表人:老年健康守护者

我是一名小说家,平日里喜欢健身来保持创作的灵感。然而,最近我在做仰卧起坐时,突然感到腰旁的肌肉疼痛。起初,我以为只是暂时的不适,休息几天就能恢复。可一个月过去了,疼痛不仅没有减轻,反而加剧了。我开始感到焦虑和无助,担心这是否会影响我的写作和日常生活。

在朋友的建议下,我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院,我与一位专业的医生进行了交流。医生首先询问了我的症状和锻炼习惯,并提醒我可能是肌肉劳损引起的疼痛。接着,医生建议我使用一些膏药来缓解疼痛,并强调了休息和适当的物理治疗的重要性。

我按照医生的建议进行了治疗,并在三天后开始感到明显的好转。医生还分享了他自己曾经遇到类似问题的经历,给了我很大的安慰和信心。整个线上问诊过程非常顺畅和高效,让我感受到了互联网医疗的便利和优势。

肌肉劳损引起的腰部疼痛就医指南 常见症状 肌肉劳损引起的腰部疼痛通常伴随着局部肿胀、僵硬和活动受限。疼痛可能会在活动后加剧,休息后减轻。易感人群包括长期从事重体力劳动、缺乏锻炼或突然增加运动强度的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 休息:避免过度活动,给肌肉足够的时间恢复。 2. 物理治疗:如热敷、冷敷、按摩等可以帮助缓解疼痛和促进血液循环。 3. 药物治疗:可以使用非甾体抗炎药(NSAIDs)来减轻疼痛和炎症。 4. 适当锻炼:在恢复期内进行适当的拉伸和轻度运动可以帮助肌肉恢复和预防再次受伤。 5. 改善姿势:避免长时间保持同一姿势,尤其是在工作或学习中,需要注意坐姿和站姿的正确性。

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