我是一个28岁的研究生，最近总是感到心跳加速，甚至在夜深人静时也无法平静下来。这种情况已经持续了三周，令我非常焦虑。起初，我以为只是因为学术压力太大，但当症状没有改善时，我开始寻求专业帮助。通过京东互联网医院的在线问诊服务，我联系了一位医生。

在与医生的交流中，我详细描述了我的症状，包括心跳加速、睡眠质量下降和频繁做梦。医生询问了我的既往病史、家庭病史以及日常生活习惯，并提出了可能的诊断方向。医生认为我的症状可能与焦虑有关，并建议我去心理科就诊，进行系统评估。

除了专业的医疗建议外，医生还给了我一些自我调整的方法。例如，找人倾诉、合理安排饮食和锻炼、学习放松技巧等。这些方法听起来简单，但在实践中却非常有效。通过与家人和朋友的交流，我发现他们的支持和理解对我来说是非常重要的。

在医生的指导下，我开始了自我调理的旅程。每天晚上，我都会花一些时间做深呼吸和冥想，帮助自己放松。同时，我也开始关注自己的饮食和运动，尽量选择健康的生活方式。虽然这个过程并不容易，但我知道只有通过自己的努力，才能真正战胜焦虑。