我曾经是一个健康的年轻人，直到我开始沉迷于手淫。起初，我并没有注意到任何问题。但随着时间的推移，我开始感到性功能下降，甚至在与伴侣亲热时也无法保持勃起。我感到非常沮丧和焦虑，担心这可能会影响我的性生活和自尊心。

我决定寻求专业的帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生首先询问了我的性生活和手淫频率，然后详细了解了我的身体状况和症状。通过对话，我意识到我的问题可能与肾虚有关。医生建议我拍照发送舌苔照片，以便更精准地判断病情。

在医生的指导下，我开始了调理方案。除了服用中药外，医生还建议我改变生活习惯，包括多运动、少熬夜、少喝酒、少吃生冷辛辣油腻的食物，并且尽量减少手淫次数。这些改变虽然不易，但我坚持了下来，并且逐渐看到了改善。

在这个过程中，我也反思了自己的行为和心理状态。我意识到，过度手淫不仅对身体有害，也可能是由于内心的焦虑和压力所致。因此，我开始寻求其他方式来释放压力和享受生活，例如阅读、旅行和与朋友聚会。

现在，我的性功能已经有所恢复，我也更加注重自己的身心健康。这个经历教会了我，及时寻求专业帮助和改变不良习惯的重要性。