我曾经是那个被抑郁焦虑折磨的人，整天都无法集中精神，手抖得厉害，心脏仿佛要跳出胸膛。每天都在大口喘气，感觉自己快要窒息。最可怕的是，我经常有自杀自残的想法，仿佛生活已经失去了所有的意义。

我试图寻求帮助，于是找到了一个互联网医院的医生。我们进行了在线咨询，但很快我就发现，网上平台并不能开具助眠药。医生建议我尽快去线下医院就诊，但我知道那不是一件容易的事情。工作上的压力和生活的琐事让我很难抽出时间去看病。

我开始寻找其他的解决方案，希望能找到一些中成药来缓解我的症状。最终，我找到了疏肝解郁胶囊，这是一种传统中药，据说可以帮助改善肝郁脾虚引起的抑郁焦虑症状。虽然我并不是很信任中药，但我已经没有其他选择了。

在服用疏肝解郁胶囊的同时，我也开始尝试一些自我调理的方法。比如说，我会每天早上起床后做一些简单的瑜伽，或者在晚上睡觉前听一些轻柔的音乐。这些小小的改变让我感觉到了一丝希望，仿佛我可以重新掌控自己的生活。

现在回头看，我意识到那段时间的经历教会了我很多。首先，抑郁焦虑并不是一件可以轻易解决的问题，需要专业的医疗帮助。其次，自我调理和中药也可以作为辅助治疗手段。最后，生活中总会有困难和挑战，但只要我们勇敢面对，就一定能够找到出路。