我和妻子结婚已经有几年了，总是盼望着能有一个属于我们的小宝贝。然而，最近的精子检查结果却让我心生恐惧。医生告诉我，我的精子质量差，活动率低，需要及时治疗。听到这个消息，我感到无比的焦虑和失落。我们每次射精有几百万，上千万的精子，为什么我还不能让妻子怀孕呢？

我开始了漫长的治疗之旅。起初，医生给我开了生精片和左卡尼汀，效果还不错。但是，后来换了药，情况却变得更糟。我开始怀疑自己的身体，甚至怀疑自己是否还能做一个合格的丈夫和父亲。

在一次偶然的机会中，我通过京东互联网医院找到了通川区人民医院的男科副主任医师。他的专业知识和耐心解答让我重新燃起了希望。他告诉我，我的情况并不严重，只需要养成好的生活习惯，多增强体质锻炼，吃药调理一下就可以了。同时，他还建议我多食用一些富含高蛋白和微量元素的食物，如牡蛎、泥鳅、鸽子、秋葵和坚果等。

我开始按照医生的建议去做。每天早上，我都会去公园跑步，晚上则会游泳或打球。同时，我也注意了自己的饮食，尽量避免油腻和辛辣的食物。几个月后，我再次去医院检查，结果显示我的精子质量有了明显的改善。虽然还没有完全恢复正常，但我已经感到非常满意了。

在这段时间里，我也学到了很多关于男性健康的知识。例如，戒烟酒、少熬夜、清淡饮食、避免久坐憋尿、性生活次数适度、控制手淫习惯等都是非常重要的。同时，保持良好的心态也很关键。不要因为一些小问题而过度焦虑和担忧，放松心情，积极面对生活，这样才能更好地恢复健康。