我从小就有一个习惯，早上起来总是要照镜子。可最近这段时间，每次照镜子都让我心情沉重。因为我的舌苔变得超级厚腻发黄，口臭也越来越严重。起初我以为只是因为吃了什么不干净的东西，或者是最近工作压力大，休息不够所致。但是当这种情况持续了好几周，甚至影响到我的日常生活时，我开始感到恐慌。

我尝试了各种方法来改善这种情况，包括每天刷牙两次，使用口腔清洁喷雾，甚至还去药店买了一些口腔清新片。可无论我怎么做，舌苔依然厚腻发黄，口臭也没有减轻。于是我决定去看医生，希望能找到解决办法。

在京东互联网医院上，我找到了一个中医专家。通过线上问诊，他详细询问了我的症状和生活习惯，并要求我拍摄舌苔的照片。从照片中，他发现我的舌苔不仅厚腻发黄，还有白色斑点。他告诉我，这可能是因为脾肾虚弱所致，需要通过中药调理来改善。

医生给我开了一些中成药，并建议我每天晚上11点之前睡觉，避免熬夜。同时，他也提醒我要注意饮食，尽量吃清淡的食物，少吃辣的和油腻的东西。虽然我对中药的效果持怀疑态度，但为了改善我的口臭问题，我还是决定按照医生的建议去做。

在服用中药的过程中，我也开始注意自己的生活习惯。每天晚上我都会早早上床睡觉，尽量避免熬夜。同时，我也开始控制自己的饮食，少吃辣的和油腻的东西，多吃蔬菜和水果。经过一段时间的调理，我的舌苔逐渐变薄，口臭也减轻了很多。现在我再也不用担心因为口臭而尴尬了。