我是一个10岁的男孩，平时体力很好，爱运动。但最近我发现自己夜间难以入眠，每天晚上22：30才睡觉，早上7：00自然醒，中午不睡午觉。有时夜间解小便后就难入眠，翻来覆去半个小时到一个小时才又睡觉。白天精神很好，但我担心长期下去会影响我的学习和健康。更让我不安的是，最近我发现自己的前额头发稀少，似有脱落现象。我妈妈很着急，带我去看了医生。

医生说可能是肾虚体质引起的，需要进行一系列检查和调养。我们查了微量元素和维生素系列，结果显示我缺乏锌和维生素B。医生建议我多吃一些富含锌和维生素B的食物，如海鲜、瘦肉、全谷类、豆类等，并且要保持良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。同时，医生也建议我去皮肤科检查一下头发稀少的原因，可能需要进行一些局部治疗。

经过一段时间的调养和治疗，我的睡眠质量有所改善，头发也开始恢复生长。我很感激医生和家人的帮助，也希望通过这个故事提醒大家要重视自己的健康，及时就医，避免小问题变成大问题。