我曾经陷入深深的黑暗中，无法自拔。双相抑郁加焦虑让我整天心烦心情烦躁，仿佛世界都在对我施加压力。每天早上醒来，我都感觉自己像一只被困在笼子里的鸟，渴望飞翔却无能为力。我的思维像一台高速运转的机器，停不下来，想的累死，甚至开始出现强迫症状，总是想着某个问题，无法释怀。

我知道自己需要帮助，于是找到了这位医生。通过我们的对话，我开始了解到自己的病情，并学习如何应对。医生告诉我，除了药物治疗外，心理调节也非常重要。比如多运动，深呼吸，减少思维等方法都可以帮助我缓解症状。医生还向我介绍了正念治疗，这是一种将注意力集中在当下景物上的心理治疗方法，可以帮助我减少负面想法，保持心情平静。

在医生的指导下，我开始尝试改变自己的生活方式。每天早上，我会做一些简单的瑜伽和深呼吸练习，帮助自己放松。晚上，我会听一些轻松的音乐，或者读一本书，分散自己的注意力。慢慢地，我发现自己的心情开始变得平静，思维也变得清晰起来。虽然偶尔还会有焦虑和抑郁的时刻，但我已经学会了如何应对它们。

这次的线上问诊经历让我深刻地体会到，互联网医院和线上问诊的便利性和实用性。无论身处何地，只要有网络连接，就可以随时随地得到专业的医疗帮助。这种方式不仅节省了时间和精力，还可以在一定程度上缓解患者的焦虑和紧张情绪，非常适合像我这样需要长期治疗的患者。