我曾经是一个活泼好动的人，直到那天，我的右胳膊开始疼痛。起初，我以为只是肌肉酸痛，休息一下就好了。但是，疼痛并没有消失，反而越来越严重。每次举手或转动手臂都会引起剧烈的疼痛，甚至影响了我的日常生活和工作。

我决定去医院检查，医生告诉我不用手术，可以通过康复锻炼来缓解疼痛。我很高兴，因为我不想接受手术。但是，医生也提醒我，锻炼不是理疗，需要专业的指导和正确的方法。

我开始在康复科接受治疗，学习如何正确地进行锻炼。虽然一开始很难，但随着时间的推移，我的疼痛逐渐减轻，手臂的活动范围也恢复了。现在，我已经可以正常工作和生活了，非常感谢医生和康复科的帮助。