我曾经是一个瘦弱的男孩，身高175厘米，体重只有121斤。我的脸部凹陷，整个人看起来非常消瘦。这种情况让我感到非常自卑，尤其是在社交场合。有一次，我在网上搜索“长尾词脾虚导致脸松弛下垂塌陷”，希望能找到一些解决方法。

我来到了京东互联网医院，通过线上问诊的方式，向一位医生咨询了我的问题。医生首先询问了我的体重指数，得知是19.75后，问我是否有遗传性瘦的家族史。由于我并没有这样的家族史，医生便问我平时的饮食情况和饭量。我告诉医生，之前我老是吃泡面，15年来都没有改变过饮食习惯。医生建议我选择健康的食物来增加总热量，并配合适量的力量训练。同时，医生还提供了一些具体的饮食和生活建议，包括荤素搭配、多吃高蛋白、维生素和纤维素的食物，适当加餐，保持乐观心态和充足的睡眠等。

在医生的指导下，我开始了增肥的旅程。每天我都会增加300-500大卡的热量摄入，多吃鱼禽蛋瘦肉和新鲜的水果蔬菜。同时，我也开始进行力量训练，希望能增强体质和增加肌肉含量。经过一段时间的努力，我的体重逐渐增加，脸部也变得更饱满了。现在，我已经不再为自己的外貌而感到自卑，反而更加自信和开朗。