我一直认为自己是一个健康的人，直到那天我发现自己坐着时会感到小腹和下方的疼痛。起初我并没有太在意，毕竟我年轻力壮，总觉得这种不适只是暂时的。但是随着时间的推移，这种疼痛感变得越来越明显，甚至影响到了我的日常生活和工作。

我开始担心起来，于是去看了中医。经过一系列的检查和诊断，医生告诉我我的前列腺有些变大，大概在3*4*3厘米。听到这个消息，我感到非常震惊和害怕。去年我还做过检查，结果显示一切正常，怎么会在短短的一年内就出现这种情况呢？

医生说可能与我最近一年频繁手淫和熬夜有关。我开始反思自己的生活习惯，意识到自己确实需要改变。医生给我开了一些中药，并嘱咐我要多喝水，少吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜水果和蔬菜，避免久坐和手淫。

我按照医生的建议去做，虽然效果不是很明显，但至少我感觉到自己在朝着康复的方向前进。这个过程中，我也遇到了一些困难和挑战。比如说，手淫这个习惯真的很难戒掉，尤其是在夜深人静的时候。但是我知道如果不戒掉这个习惯，我的前列腺可能会继续变大，甚至引发更严重的健康问题。

我也开始关注自己的饮食和生活习惯，尽量避免熬夜和过度劳累。虽然这需要很大的毅力和决心，但我相信只要坚持下去，总有一天我会恢复健康的。