我从小就喜欢低头玩手机，长大后也习惯了这种姿势。两年前，我的颈椎病开始发作，疼痛难忍，影响了我的日常生活。起初，我以为是因为长时间的不良坐姿和低头玩手机导致的。但是，最近我在搬椅子时突然感到右后脑勺下方一块地方非常疼痛，于是开始怀疑是否是外伤引起的。经过与医生的线上问诊，我上传了我的颈椎X光片，医生告诉我我的颈椎有轻微的退变和曲度变直，椎间盘情况还可以。医生认为我的颈椎病不像是外伤引起的，而是长期的不良坐姿和低头玩手机所致。医生建议我平时多注意姿势，进行热敷和理疗，并适当做一些牵引。对于疼痛，医生开了洛索洛芬片，主要是止痛作用。听了医生的建议，我开始调整自己的生活习惯，尽量避免长时间低头玩手机，多做一些颈椎保健的运动。虽然过程中有过挫折和困难，但我坚持了下来，终于感觉到疼痛有所缓解。