我是一名小说家，平日里总是沉浸在自己的世界里，直到半月板损伤的疼痛将我拉回现实。起初，我只是觉得膝盖有些不适，没太在意。但随着时间的推移，疼痛越来越严重，甚至影响到了我的日常生活和工作。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我找到了一个经验丰富的医生。通过核磁共振检查，医生告诉我我的问题不大，只是关节周围滑囊炎和半月板退变。然而，去年我做过微创手术，左边和右边都积液了，导致我一直起不来，只能坐轮椅。每次一走就疼，生活质量大打折扣。

医生建议我进行直腿抬高训练，踝关节向上头部勾住，伸直膝关节，大腿绷紧，抬高起30厘米高度（脚后跟离床面），保持五秒钟。反复练习可以消除积液并加强大腿前部肌肉力量。另外，减少负重活动可以治疗滑囊炎，外用氟比洛芬凝胶贴膏也能缓解疼痛。

在医生的指导下，我开始了康复训练。虽然一开始很难，但我坚持了下来。现在，我的膝盖已经不再那么疼痛，生活也逐渐回到了正轨。感谢京东互联网医院和那位医生，他们让我重新找回了生活的乐趣。