我是西安市的一名30岁男性，最近几天突然发现膝盖疼痛，尤其是在坐着或走路时更为明显。这种疼痛让我感到非常不适，甚至影响了我的日常生活。起初，我尝试自我调理，休息和使用一些止痛药物，但情况并没有改善。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。

在京东互联网医院上，我遇到了一位非常有经验的医生。通过线上问诊，医生首先要求我拍照指出疼痛的具体位置。根据我的描述和照片，医生初步判断可能是髌下脂肪垫损伤（炎）引起的疼痛，并给出了详细的治疗建议。

医生建议我采取以下措施：首先，保持膝关节的温暖，避免受凉和剧烈活动；其次，进行局部热疗，如热敷或红外线理疗；第三，进行直腿抬高锻炼，每天100次；第四，口服非甾体抗炎药（依托考昔片）和外贴膏药（氟比洛芬巴布膏）对症治疗；最后，如果情况没有改善，需要到骨科就诊并进行核磁共振检查以明确诊断。

在医生的指导下，我开始了综合治疗。虽然一开始效果不明显，但随着时间的推移，我的膝盖疼痛逐渐减轻。现在，我已经恢复了正常的生活和工作，非常感谢那位医生的帮助和指导。