我是一名健身爱好者，三年前开始接触硬拉等重量训练。最近一次训练后，我的右侧腰部出现了明显的疼痛和充血，持续了三到四天。更奇怪的是，我的左侧腰部却没有任何不适。这种情况已经不是第一次发生了，之前也出现过类似的问题。除了健身时，日常生活中做家务或站立时间过长也会引发疼痛，尤其是在受寒的情况下，腰部会变得紧绷和疼痛。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生听完我的描述后，首先排除了肾阳虚的可能性，并指出我的症状可能是由于两侧软组织（肌肉肌群）不平衡所致。医生建议我去三级医院进行详细检查，明确诊断，排除结构性问题，并进行康复治疗等有针对性的干预。同时，医生也提醒我在未明确诊断之前，应该逐渐减少健身的量，做好充分的热身和整理运动，并佩戴腰围保护。

我对医生的专业性和责任心深感钦佩。他的建议让我意识到，仅依靠理疗或针灸等方法并不能从根本上解决问题，必须通过科学的康复治疗来恢复肌肉的平衡和功能。现在，我已经开始按照医生的建议进行调整和治疗，希望能够早日恢复健康。