我曾经是一个自认为非常注重个人卫生的男人。每天洗澡、清洁下体是我的日常习惯。但是，最近我却遭遇了一个尴尬的问题——包皮龟头炎。起初，我并没有太在意，认为只是偶尔的不适。然而，随着时间的推移，这种不适感越来越频繁，甚至影响到了我的日常生活和工作。

我记得那天晚上，我和女友正在享受浪漫的夜晚，突然间我感到一阵刺痛和灼热感。这种感觉让我无法集中精力，甚至影响了我们的情趣。第二天，我便去了一家医院就诊。医生检查后告诉我，我患了包皮龟头炎，并建议我进行包皮手术以防止反复发作。

我对此感到非常困惑和无助。为什么我会得这种病？我每天都清洁下体，怎么还会发炎？医生解释说，包皮过长或过紧可能会导致细菌滋生，从而引起炎症。听完医生的解释，我才意识到自己的错误。虽然我每天都清洁下体，但我从未注意过包皮的状态。

在医生的指导下，我开始使用红霉素软膏和高锰酸钾清洗。同时，医生也建议我暂时避免性生活和手淫，保持饮食清淡，避免辛辣刺激的食物和酒精。经过一段时间的治疗和调理，我的症状逐渐消失了。

然而，为了防止再次发作，医生还是建议我进行包皮手术。虽然我对手术有些恐惧，但我也知道这是最好的解决办法。于是，我选择了在一家正规医院进行手术。手术后，我恢复得很快，并且再也没有出现过包皮龟头炎的症状。

这次经历让我深刻地认识到，保持良好的个人卫生习惯是非常重要的。同时，也要注意包皮的状态，及时处理可能出现的问题。希望我的经历能够帮助到其他人，避免他们遭受同样的困扰。