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十几年的失眠折磨,怎么办?

十几年的失眠折磨,怎么办?
发表人:健康驿站

我已经十几年没有好好睡过觉了。每天晚上,躺在床上,脑子里总是有无数的想法,像一只永不停歇的机器。即使我知道明天还要上班,心中却充满了对未来的恐惧和焦虑。有时候我会想,如果我能睡得好一些,生活也许会变得更好。但是,现实总是残酷的,我试过各种方法,包括安眠药和谷维素片,然而效果都很有限。

我决定寻求专业的帮助,于是来到了京东互联网医院。医生很耐心地听完了我的描述,然后告诉我,我可能患有慢性睡眠障碍,并且可能与焦虑抑郁状态有关。医生建议我从三个方面入手:调整心态,改善睡眠质量,和完善精神心理量表测查。

我按照医生的建议,开始了新的生活方式。每天晚上,我会放松心情,做一些轻松的运动,避免熬夜和过度使用电子设备。同时,我也开始服用劳拉西泮和佐匹克隆来帮助我入睡。最重要的是,我学会了如何管理自己的情绪,通过冥想和深呼吸来缓解压力和焦虑。

几个月后,我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。虽然我仍然会有失眠的夜晚,但是我已经不再像以前那样恐惧和焦虑了。我也开始重新审视自己的生活,发现原来很多问题都可以通过改变自己的心态和行为来解决。

现在,我已经不再是那个每天都在担心失眠的我了。我重新找回了生活的乐趣,开始享受每一个清晨和夜晚。感谢京东互联网医院的医生们,他们帮助我找到了治疗的方向,让我重新拥有了健康和快乐的生活。

慢性睡眠障碍就医指南 常见症状 慢性睡眠障碍的常见症状包括入睡困难、睡眠浅、易醒、早醒等。患者可能会出现白天疲劳、注意力不集中、情绪波动等问题。 推荐科室 神经内科或精神心理科 调理要点 1. 调整生活行为,保持规律的作息时间和健康的饮食习惯; 2. 避免过度使用电子设备,尤其是在睡前; 3. 学会放松技巧,如深呼吸、冥想等; 4. 如果需要,可以服用改善睡眠的药物,如劳拉西泮或佐匹克隆; 5. 如果有焦虑抑郁状态,需要在医生的指导下服用抗焦虑抑郁状态的药物,如草酸艾司西太普兰+黛力新或欣百达。

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