我是一个30岁的上班族，生活节奏快，经常久坐不动，早饭也懒得吃，晚上还要熬夜加班。最近我总是感到疲惫无力，胃口也不太好，经常胀气和腹泻。听说这种生活习惯会导致脾虚食积证，于是我来到京东互联网医院寻求帮助。

医生问了我的血糖情况和基本信息后，告诉我我的血糖值是正常的，但我的生活习惯确实需要改变。医生解释说，脾虚食积证是由于脾胃功能失调引起的，久坐不动、不吃早饭和晚睡都会加重这种情况。医生建议我改善生活习惯，多运动，规律饮食，避免熬夜。

我问医生是否有其他方法可以帮助我改善脾虚食积证，医生说可以尝试中药调理，但需要根据个人情况进行调整。医生还提醒我，脾虚食积证如果不及时治疗，可能会引起更严重的健康问题，如消化不良、营养不良等。

我决定从现在开始改变自己的生活习惯，多运动，规律饮食，早睡早起。希望通过这些改变，我的健康状况能够得到改善。