我一直以为自己很健康，直到那次体检报告显示我的总胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇都偏高。这个消息就像一颗炸弹，突然间打破了我平静的生活。焦虑和恐惧开始笼罩着我，我开始担心自己是否会得心脏病或中风。每天都在担心，食物里是否含有过多的脂肪，是否需要开始服用药物。

在南京市的某个清晨，我决定寻求专业的医疗帮助。由于天气转凉，不太方便出门，我选择了线上问诊。通过“京东健康内分泌代谢科”公众号，我很快就找到了一位医生进行咨询。医生告诉我，高密度脂蛋白胆固醇高并不是大问题，不需要用药。这个消息让我松了一口气，但我仍然想知道如何降低总胆固醇和预防心血管疾病。

医生建议我首先要改善生活习惯，包括饮食和运动。同时，他也提醒我肝郁脾虚肾虚的重要性，认为这三者之间的关系需要先治哪个。这个问题引起了我的好奇心，我开始研究中医的理论，了解到肝郁脾虚肾虚是许多慢性疾病的根源。医生还给我制定了一个随访计划卡片，确保我能及时调整治疗方案。

现在，我已经开始按照医生的建议改变生活方式。每天早上，我会做一些简单的瑜伽，晚上则会去健身房锻炼。同时，我也开始关注自己的饮食，尽量选择低脂肪、低盐的食物。虽然这只是一个开始，但我相信只要坚持下去，就一定能改善自己的健康状况。