我一直以为自己很健康。每天早上6点起床，去健身房锻炼一个小时，回家后吃一份营养均衡的早餐。然而，最近的体检报告却让我大吃一惊：我的血脂高了十年！

我记得十年前第一次发现血脂偏高时，医生建议我改变生活方式，多运动，少吃油腻的食物。但我当时年轻气盛，觉得自己还年轻，身体底子好，没必要太在意。于是，我继续保持着原来的生活习惯，只是偶尔会注意一下饮食，多吃些水果和蔬菜。

随着年龄的增长，我的体重也开始增加。虽然我每天都坚持运动，但似乎并没有太大的效果。直到最近的体检报告出来，我才意识到问题的严重性。我的血脂已经高到需要药物治疗的地步了。

我开始寻找专业的医疗建议。通过京东互联网医院，我找到了一个资深的医生。他详细地询问了我的生活习惯和饮食情况，然后给出了具体的建议：我需要低脂饮食，少吃油腻的东西，少吃动物内脏、蛋黄，主食吃七八成饱，可以多吃蔬菜水果。规律运动，每周5-7次，每次30分钟以上。控制体重，体重尽量控制到63kg以内。同时，他也开了一种他汀类降脂药，建议我每天睡前服用一片。

我开始认真执行医生的建议。每天早上，我会去超市买新鲜的水果和蔬菜，尽量避免吃油腻的食物。晚上，我会去健身房锻炼，保证每周至少5次，每次30分钟以上。同时，我也开始控制自己的体重，尽量保持在63kg以内。经过三个月的努力，我的血脂终于恢复正常了。