我是广州市的一名上班族，平时工作压力大，生活节奏快。最近一段时间，我的右侧肩膀和胳膊开始疼痛，尤其是向后伸时更为明显。起初我以为是累了，休息几天就好了。但是疼痛并没有减轻，反而越来越严重，影响了我的日常生活和工作效率。我尝试了贴膏药和自我拉伸，但都没有什么效果。最终，我决定去医院做个检查，结果显示我有冈上肌撕裂。

面对这个结果，我感到非常焦虑和无助。手术治疗需要很长时间的恢复期，而我又不能长时间请假。于是我开始寻找其他的治疗方法。通过朋友的介绍，我了解到了京东互联网医院的线上问诊服务。通过这个平台，我可以随时随地与专业的医生进行交流，获取到针对性的治疗建议。

在与医生的交流中，我了解到冈上肌撕裂是一种常见的肩部损伤，主要表现为肩膀和胳膊的疼痛，尤其是在做某些动作时。医生建议我在日常生活中尽量少干活，少活动胳膊，以免加重伤势。同时，他也开了一些非甾体类抗炎药来帮助我缓解疼痛。

经过一段时间的治疗和调理，我的疼痛有所减轻。虽然我还没有完全康复，但我已经能正常工作和生活了。这个经历让我深刻认识到，及时就医和科学的治疗方法对于疾病的康复至关重要。同时，京东互联网医院的线上问诊服务也为我提供了极大的便利和帮助。